طرق علمية لجعل نفسك تشعر بثقة وجاذبية اكبر 258

  1.  اهتم ب: قد تنزعج من ممارسة الرياضة ولكن يمكن لهذا أن يلعب دورًا كبيرًا في مساعدة نفسك لكي تشعر بجاذبية أكثر، فإن الرياضة تعمل على إطلاق الأندورفين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك، ووجدت دراسة أجريت عام 2015 من قبل جامعة توركو أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لديهم ثقة اعلى.
  2.  ابتسم: ليس سرًا أن الإبتسامة تجعلك تبدو رقيقًا، بل واتضح ايضًا أنك قد تحصل على نفس الفوائد من خلال النظر في المرآة وتبتسم لنفسك، ودرس باحثون في جامعة كارديف في ويلز في عام 2009 كيف أن تعبيرات الوجه يمكن أن تؤثر على مزاج الشخص ووجدت أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين يبتسمون أكثر يمكن أن يشعروا بالسعادة.
  3.  لا تدمر ذاتك: وجدت دراسة من المعاهد الوطنية للصحة أن الناس الذين يعيشون على الجوانب السلبية عن أنفسهم في الواقع لديهم خطر أكبر من الشك الذاتي، وربما يكون لديهم معدل أقل من الرضا الذاتي.
  4.  قيم علاقاتك بالآخرين: وجود شخص سيء في حياتك قد يمنعك من الشعور بأفضل ما لديك، فإذا كان هناك أشخاص يقللون منك باستمرار، كونهم غير مهذبين، أو يؤثرون عليك بشكل سيئ، فإبذل قصارى جهدك لقطع علاقتك بهؤلاء الناس أو بقضاء وقت أقل معهم.
  5.  كن مرحًا: لا تخاف من القاء النكات، فالضحك والمزاح يمكنهم أن يجعلوك تشعر بثقة كبيرة في ذاتك وكذلك يجعلونك تمتلأ بالطاقة الإيجابية
  6.  تصرف وكأنك تشعر بالثقة: أسهل طريقة لجعل نفسك تشعر بالثقة هي وأ، تتصرف وكأنك تشعر بها بالفعل، عندما تتحدى نفسك لكي تشعر بالرضا عن نفسك سوف يظهر ذلك عليك وكذلك الآخرين سوف يلحظون ذلك.
  7.  الوقوف بشكل مستقيم وقامة طويلة: الوقوف بوضع جيد يمكن أن يجعلك تبدو جيدًا، ولكن يمكن أيضًا أن يجعلك تشعر بحالة جيدة، وتوجد دراسة من جمعية علم النفس تفيد أن الجلوس بوضع مستقيم يمكن أن يجعلك تشعر بثقة وقوة أكثر.
  8.  ارتدي اللون الأحمر: تشير دراسة من جامعة روتشستر إلى أن ارتداء الأحمر يمكن أن يجعل النساء أكثر جاذبية للرجال، حيث أن الأحمر يمثل العاطفة والقوة والشهوانية، كذلك إرتداء الأحمر سيزيد من شعورك بالثقة.